Зачем нам мышцы тазового дна и как их разбудить?
“Интимные тренажеры должны быть у каждого наравне с зубной щеткой” - говорят современные тренеры и издания о здоровой жизни. Но если сегодня практически каждый из нас знает все о том, как сохранить кожу здоровой, зубы целыми, а ягодицы накачанными, то тема интимной гимнастики до сих пор окутана мифами и легендами. Можно легко загуглить список необходимых упражнений, но ни один из ресурсов не даст Вам однозначного ответа, зачем нужно их выполнять. Поэтому, мы возьмем эту миссию на себя.
Для начала важно понять: интимная гимнастика - такой же атрибут здоровой жизни, как бег по утрам или правильный рацион.
Еще важнее понимать, что это касается как женщин, так и мужчин.
И на самом деле, для поддержания этой области здоровья Вашего организма не нужны никакие дорогостоящие тренажеры с сомнительной эффективностью. От Вас нужно только 10-15 минут в день, и готовность заниматься здоровьем на постоянной основе.
Зачем интимная гимнастика женщинам?
С возрастом мышцы тазового дна теряют тонус, поэтому их можно и нужно тренировать. И хоть на Вас из каждой вкладки Гугла будут сыпаться постулаты “управляешь мышцами тазового дна - управляешь мужчинами”, регулярная физическая нагрузка нужна не только для достижения результатов в постели и хороших оргазмов (что немаловажно), а в первую очередь для здоровья и хорошего самочувствия. При чрезмерном растяжении может возникнуть, например, недержание мочи. Его часто отмечают недавно родившие женщины при кашле или чихании. Также есть риск сбоя менструального цикла, возникновения геморроя и других неприятностей. Вот список проблем, которые мы с Вами сможем устранить, используя упражнения из этого приложения.
С прекрасной половиной все предельно понятно. Ну, а мужчинам эти упражнения зачем?
За тем же, зачем и женщинам. Мышцы тазового дна у обоих полов - одинаковые.
Суть имбилдинга заключается в чередовании сжатия и расслаблении мышц тазового дна с одновременной работой поперечной мышцы живота и диафрагмы. Эти три группы мышц, вроде бы расположенные в разных местах, функционируют в организме как единое целое и по отдельности не сокращаются.
Укрепить мышцы без посторонних гаджетов, операций и заклинаний можно с помощью классического комплекса упражнений Кегеля - он выполняется легко в любом удобном месте и положении и занимает не более 5 минут. Также, в поддержку Кегелю мы разработали специальные комплексы физических упражнений, которые улучшат кровообращение тазового дна и приведут Ваши мышцы в тонус уже после первого месяца занятий. Подробнее об этом мы написали в следующих статьях.
“Интимные тренажеры должны быть у каждого наравне с зубной щеткой” - говорят современные тренеры и издания о здоровой жизни. Но если сегодня практически каждый из нас знает все о том, как сохранить кожу здоровой, зубы целыми, а ягодицы накачанными, то тема интимной гимнастики до сих пор окутана мифами и легендами. Можно легко загуглить список необходимых упражнений, но ни один из ресурсов не даст Вам однозначного ответа, зачем нужно их выполнять. Поэтому, мы возьмем эту миссию на себя.
Для начала важно понять: интимная гимнастика - такой же атрибут здоровой жизни, как бег по утрам или правильный рацион.
Еще важнее понимать, что это касается как женщин, так и мужчин.
И на самом деле, для поддержания этой области здоровья Вашего организма не нужны никакие дорогостоящие тренажеры с сомнительной эффективностью. От Вас нужно только 10-15 минут в день, и готовность заниматься здоровьем на постоянной основе.
Зачем интимная гимнастика женщинам?
С возрастом мышцы тазового дна теряют тонус, поэтому их можно и нужно тренировать. И хоть на Вас из каждой вкладки Гугла будут сыпаться постулаты “управляешь мышцами тазового дна - управляешь мужчинами”, регулярная физическая нагрузка нужна не только для достижения результатов в постели и хороших оргазмов (что немаловажно), а в первую очередь для здоровья и хорошего самочувствия. При чрезмерном растяжении может возникнуть, например, недержание мочи. Его часто отмечают недавно родившие женщины при кашле или чихании. Также есть риск сбоя менструального цикла, возникновения геморроя и других неприятностей. Вот список проблем, которые мы с Вами сможем устранить, используя упражнения из этого приложения.
- привести в тонус мышцы тазового дна;
- уменьшить вагинальный объем в нижней его трети;
- предотвратить опущение стенок влагалища, органов малого таза, скорректировать начальные стадии опущения без операций;
- восстановиться после родов;
- устранить геморрой;
- справиться со стрессовым недержанием мочи;
- подготовиться к атравматичным родам;
- нормализовать менструальный цикл и устранить болезненность;
- отодвинуть наступление менопаузы и сделать естественную менопаузу легко переносимой;
- повысить качество сексуальной жизни.
С прекрасной половиной все предельно понятно. Ну, а мужчинам эти упражнения зачем?
За тем же, зачем и женщинам. Мышцы тазового дна у обоих полов - одинаковые.
- удерживают на месте органы малого таза: мочевой пузырь, прямую и тонкую кишку.
- контролируют мочеиспускание, то есть защищают от случайных «протечек» при напряжении, например, во время чихания.
- и великолепный бонус: помогают работе луковично-губчатой мышцы, которая охватывает основание полового органа. И отвечает за эрекцию и семяизвержение.
Суть имбилдинга заключается в чередовании сжатия и расслаблении мышц тазового дна с одновременной работой поперечной мышцы живота и диафрагмы. Эти три группы мышц, вроде бы расположенные в разных местах, функционируют в организме как единое целое и по отдельности не сокращаются.
Укрепить мышцы без посторонних гаджетов, операций и заклинаний можно с помощью классического комплекса упражнений Кегеля - он выполняется легко в любом удобном месте и положении и занимает не более 5 минут. Также, в поддержку Кегелю мы разработали специальные комплексы физических упражнений, которые улучшат кровообращение тазового дна и приведут Ваши мышцы в тонус уже после первого месяца занятий. Подробнее об этом мы написали в следующих статьях.